Δυναμική ισορροπία - ασκήσεις

1. Άσκηση με φασουλοσάκουλα. Οι μαθητές περπατούν σε ευθεία εμπρός με τα φασουλοσάκουλα στους ώμους , μετά στο κεφάλι , τέλος στους ταρσούς . Σταδιακά βάζουμε φασουλοσάκουλα και στα τρία μέλη . Δυσκολεύουμε περισσότερο αλλάζοντας την διεύθυνση , ή κάνουμε σκυταλοδρομίες
2. Τα χέρια σε έκταση , οι μαθητές κρατούν δύο μπάλες. Περπατούν , κάνουν στροφές, τρέχουν , κάνουν αλματάκια προσπαθώντας να μην χάσουν τις μπάλες από τα χέρια τους .
3. Περπάτημα πάνω σε δοκό ισορροπίας
4. Σκυταλοδρομία περπατώντας πάνω στη δοκό
5. Βάδισμα σε ευθεία γραμμή , με τις μύτες , με τις φτέρνες
6. Αλματάκι πάνω από σχοινί και διατήρηση της ισορροπίας κατά την προσγείωση
7.Αναπήδηση- κατακόρυφο άλμα και στην προσγείωση διατήρηση της ισορροπίας
8. Περπάτημα με τα 4 ( χερια, πόδια) πάνω σε σανίδα και αργότερα πάνω σε πάγκο
9. Στροφή στο έδαφος με τα 2 πόδια. Στροφή στο έδαφος με το 1 πόδι
10. Ζητάμε από τα παιδιά να περπατήσουν στις μύτες των ποδιών τους. Ξεκινούν με τα χέρια στην ανάταση . όταν χτυπήσουμε τα χέρια μας , τα κατεβάζουν στην έκταση. Με το δεύτερο χτύπημα τα ξαναφέρνουν στην ανάταση κ.τ.λ
11. Βάζουμε τα παιδιά να περπατήσουν σε μια δοκό ή σε ένα πάγκο ή σε ένα χαμηλό τοιχάκι- πεζούλι. Οταν φθάνουν στην άκρη, κάνουν μεταβολή και γυρίζουν πίσω
12. Τα παιδιά κάνουν κύκλο και κρατάνε χέρια. Ισορροπούν όλα στο ένα πόδι. Με το δικό μας σύνθημα προσπαθούν να πηδήξουν και να προσγειωθούν στο ίδιο πόδι
13.Σκυταλοδρομία με κουτσό.
14. Πλαινά βήματα στη δοκό, ενώ έχουν από ένα φασουλοσάκουλο στο κεφάλι
15. Περπάτημα στα δάκτυλα των ποδιών , κρατώντας μπαλόνια , ένα στο κάθε χέρι
16. Περπάτημα μέχρι το μέσο της δοκού , σταμάτημα , σκύβει ο μαθητής και παίρνει ένα αντικείμενο που έχουμε τοποθετήσει , συνεχίζει και στην επιστροφή το αφήνει εκεί που το βρήκε
17. Οι μαθητές σκορπισμένοι στο χώρο. Τρέξιμο επιτόπου ελεύθερο. Με το σφύριγμα στηρίζονται στο δεξί τους πόδι . Το ίδιο και με το αριστερό πόδι . Η ίδια άσκηση και με τα χέρια ψηλά

Πηγη: Προσωπικές σημειώσεις