Αειφόρος ανάπτυξη και αθλητισμός

Μετά από 15 χρόνια με την πρόοδο προς την επίτευξη των άνευ προηγουμένου Αναπτυξιακών Στόχων της Χιλιετίας (ΑΣΧ) , ο κόσμος έχει στρέψει την προσοχή του στη διάδοχο Βιώσιμη Ανάπτυξη Στόχων (SDGs) σε μια περίοδο μετάβασης στην πρόσφατα εκδοθείσα  2030 θεματολόγιο για την Αειφόρο Ανάπτυξη . Κατά την αναθεώρηση των επιτευγμάτων και εν αναμονή των επιχειρήσεων γύρω από τις οκτώ ΑΣΧ , η διεθνής κοινότητα, υπό την ηγεσία των Ηνωμένων Εθνών , προέβη σε ενδελεχή διαδικασία διαβούλευσης με τα ενδιαφερόμενα μέρη από όλους τους τομείς της κοινωνίας και συμφώνησαν να συνεχιστεί κατά τα επόμενα 15 χρόνια. Με τον πρωταρχική φιλοδοξία να φέρει τους ανθρώπους και τον πλανήτη πιο κοντά , η 2030 Ατζέντα είναι μια μοναδική ευκαιρία για να εμπνεύσει την παγκόσμια δράση για την ανάπτυξη σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου του τομέα του Αθλητισμού για την Ανάπτυξη και την Ειρήνη.

Ο αθλητισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα οικονομικά αποτελεσματικό και ευέλικτο εργαλείο για την προώθηση της ειρήνης και της ανάπτυξης των στόχων. Από την έναρξη των Αναπτυξιακών Στόχων της Χιλιετίας , το 2000, ο αθλητισμός έχει παίξει ζωτικό ρόλο στην ενίσχυση κάθε ενός από τους οκτώ στόχους , γεγονός που έχει αναγνωριστεί σε πολυάριθμα ψηφίσματα της Γενικής Συνέλευσης . Στο ψήφισμα 70/1 , με τίτλο «Μεταμορφώνοντας τον κόσμο μας: το 2030 Ατζέντα για την Αειφόρο Ανάπτυξη" , που εγκρίθηκε το 2015, ο ρόλος του αθλητισμού στην προώθηση της κοινωνικής προόδου περαιτέρω αναγνωρίζεται:

 Ο αθλητισμός είναι επίσης ένας σημαντικός καταλύτης της αειφόρου ανάπτυξης. Αναγνωρίζουμε την αυξανόμενη συμβολή του αθλητισμού στην υλοποίηση της ανάπτυξης και της ειρήνης στην προώθηση της ανεκτικότητας και του σεβασμού και των εισφορών που έχει να  κάνει με την χειραφέτηση των γυναικών και των νέων, των ατόμων και των κοινοτήτων, καθώς και για την υγεία, την εκπαίδευση και τους στόχους της κοινωνικής ένταξης .

Για την Αξιοποίηση αυτού του τεράστιου δυναμικού του αθλητισμού, το Γραφείο των Ηνωμένων Εθνών για τον Αθλητισμό για την Ανάπτυξη και την Ειρήνη (UNOSDP) έχει από καιρό προωθήσει την προσέγγιση των λαών μέσω του αθλητισμού και την υποστήριξη του αθλητισμού για ειρηνευτικές πρωτοβουλίες, από το μεγάλα αθλητικά γεγονότα ως τις  λαϊκές δραστηριότητες. Οι πρωτοβουλίες αυτές βοηθούν τον αθλητισμό να χρησιμοποιήσει στο έπακρο τις δυνατότητές του για την υλοποίηση των στόχων του .

Η τακτική συμμετοχή στον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα παρέχει διάφορες κοινωνικές και υγειονομικές παροχές. Όχι μόνο δεν θα έχουν άμεσο αντίκτυπο στην φυσική κατάσταση, αλλά εμπνέει και υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής μεταξύ των παιδιών και των νέων, βοηθώντας τους να παραμένουν ενεργοί και την καταπολέμηση των μη μεταδοτικών ασθενειών. Μια σειρά από μελέτες που διεξάγονται απότον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας έχουν επίσης επισημάνει ότι η σωματική άσκηση μπορεί να τονώσει θετικά την ψυχική υγεία και τη γνωστική ανάπτυξη. Η άσκηση έχει συνδεθεί με βελτιώσεις στην αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, καθώς και θετικά αποτελέσματα για τους ανθρώπους που αγωνίζονται με την κατάθλιψη και το άγχος.

Ο αθλητισμός συμβάλλει στην ευημερία ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή την εθνικότητα. Τον  απολαμβάνουν όλοι, και η εμβέλεια του είναι απαράμιλλη. Για παράδειγμα, η Παγκόσμια Ομοσπονδία Taekwondo ίδρυσε  το Ίδρυμα Ανθρωπιστικής Taekwondo για  να προωθήσει την πολεμική τέχνη σε καταυλισμούς προσφύγων σε όλο τον κόσμο.  ( Στόχος 3: Βεβαιωθείτε υγιή ζωή και να προωθήσει την ευημερία για όλους σε όλες τις ηλικίες ).

Τα παιδιά και οι νέοι μπορούν να ωφεληθούν πάρα πολύ από τη σωματική δραστηριότητα. Σε συνδυασμό με το  σχολικό πρόγραμμα, οι σωματικές δραστηριότητες και ο αθλητισμός είναι απαραίτητα για μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση ( Στόχος 4: Εξασφάλιση χωρίς αποκλεισμούς και ποιοτική εκπαίδευση για όλους και προώθηση της δια βίου μάθησης ). Ο αθλητισμός παρέχει τη δια βίου μάθηση και εναλλακτικής εκπαίδευσης για τα παιδιά που δεν μπορούν να παρακολουθήσουν το σχολείο. Με τη συμμετοχή στον αθλητισμό και τη φυσική δραστηριότητα, παράλληλα με το σχολείο, οι μαθητές εκτίθενται σε βασικές αξίες του αθλητισμού, συμπεριλαμβανομένων την ομαδική εργασία, το ευ αγωνίζεσθαι, το σεβασμό των κανόνων και των άλλων, τη συνεργασία, την πειθαρχία και την ανοχή. Αυτές οι δεξιότητες είναι απαραίτητες για τη μελλοντική συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες και την επαγγελματική ζωή, και μπορεί να τονώσει την κοινωνική συνοχή μέσα στις κοινότητες και τις κοινωνίες. Λαμβάνοντας υπόψη τα προσωπικά και κοινωνικά οφέλη της ανάπτυξης του αθλητισμού , η αύξηση της πρόσβασης και της συμμετοχής αποτελεί πρωταρχικό στόχο της ανάπτυξης.

Για το λόγο αυτό, UNOSDP έχει ηγηθεί του Προγράμματος Ηγεσίας Νεολαίας (YLP) από το 2012, με στόχο την εκπαίδευση και την ενδυνάμωση των νέων ηγετών από μειονεκτούσες κοινότητες με στόχο να χρησιμοποιούν τον αθλητισμό ως μέσο για την επίτευξη προόδου. 

Επιπλέον, ο αθλητισμός στην πιο βασική μορφή του, ενθαρρύνει την ισόρροπη συμμετοχή και έχει την ικανότητα να προωθεί την ισότητα των φύλων ( Στόχος 5: Επίτευξη της ισότητας των φύλων και της χειραφέτησης προς όλες τις γυναίκες και τα κορίτσια ) . Μέσω του αθλητισμού και της σωματικής άσκησης, οι γυναίκες και τα κορίτσια μπορούν να  επωφεληθούν από τις θετικές επιπτώσεις του αθλητισμού στην υγεία και τις ψυχοκοινωνική συνθήκες.

Η συμμετοχή των γυναικών στον αθλητισμό αμφισβητεί επίσης τα στερεότυπα και τους κοινωνικούς ρόλους που συνήθως συνδέονται με τις γυναίκες. Ο αθλητισμός μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες και τα κορίτσια να επιδεικνύουν τα ταλέντα και τα επιτεύγματα τους στην κοινωνία, δίνοντας έμφαση στις δεξιότητες και τις ικανότητές τους. Αυτό, με τη σειρά του, βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση στις γυναίκες συμμετέχοντες. Ο αθλητισμός προσφέρει επίσης ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση και  φιλία, το οποίο μπορεί να αυξήσει την ευαισθητοποίηση των ρόλων των δύο φύλων μεταξύ των ανδρών συναδέλφων και να μεταφέρει κοινωνικά και ψυχολογικά οφέλη και για τα δύο φύλα 

Για παράδειγμα, το έργο Diyar κοινοπραξία που εφαρμόζεται στο κράτος της Παλαιστίνης απεικονίζει αποτελεσματικά την ικανότητα του αθλητισμού για την προώθηση της ισότητας των φύλων. Το έργο δημιούργησε ένα αθλητικό κέντρο για να δώσει την ευκαιρία στις γυναίκες να συμμετέχουν στον αθλητισμό, να μάθουν μεταβιβάσιμες δεξιότητες και να αποκτήσουν γνώσεις για την απασχόληση. Η Μονάδα Diyar γυναίκες Sports ιδρύθηκε το 2008, και ένα πολύ καλό παράδειγμα της επιτυχίας της- εκπροσωπήθηκε από την γυναικεία  Ομάδα Ποδοσφαίρου Diyar, η οποία έγινε μια από τις κορυφαίες ομάδες στο κράτος της Παλαιστίνης. Το 2011, η ομάδα κέρδισε το πρώτο  παλαιστινιακό Πρωτάθλημα Γυναικών Football League. Τα μέλη της ομάδας ποδοσφαίρου Diyar  συμμετέχουν τώρα στην ακαδημία, η οποίο άνοιξε το 2012,  περνώντας τις γνώσεις τους και την κατάρτισή τους στα νεότερα  κορίτσια. Επιπλέον, Diyar έχει αναπτύξει ένα ισχυρό δίκτυο και συνεργασίες με παλαιστινιακές και διεθνείς οργανισμούς, επιτρέποντας το έργο να αποκτήσει δυναμική και την υποστήριξη για να γίνει βιώσιμο. Το έργο αυτό ωφέλησε όχι μόνο τις γυναίκες αλλά και την κοινότητα στο σύνολό της.

 Μέσα από τις πρωτοβουλίες της UNOSDP και των εταίρων της, ο αθλητισμός συμβάλλει  κάνοντας τις πόλεις και τις κοινότητες με λιγότερους αποκλεισμούς ( στόχος 11: Κάνετε πόλεις χωρίς αποκλεισμούς, ασφαλής, ανθεκτική και βιώσιμη ). Τον Απρίλιο του 2016 ταξίδεψα στο Νεπάλ για να παραστεί στα εγκαίνια του Πινγκ πονγκ για το έργο NepALL, η οποία στοχεύει στην προώθηση της ένταξης των ατόμων με αναπηρία. Είναι ένα μεγάλο παράδειγμα για το πώς ο αθλητισμός μπορεί να προωθήσει την κοινωνική ανάπτυξη με την αλλαγή των αντιλήψεων για τα άτομα με αναπηρίες και την παροχή αυτών των ανθρώπων την ευκαιρία να συμμετέχουν στον αθλητισμό παρά τις σημαντικά εμπόδια. Ειδικότερα, μετά τον καταστροφικό σεισμό του 2015 στο Νεπάλ, ο αθλητισμός δημιούργησε μια αίσθηση ομαλότητας και αυτο-αποτελεσματικότητας για τους επιζώντες.

Επιπλέον, ο αθλητισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα χρήσιμο εργαλείο για την πρόληψη των συγκρούσεων και την προώθηση της μακροχρόνιας ειρήνης, δεδομένου ότι ο αθλητισμός και η καθολικότητα του έχει τη δυνατότητα να ξεπεράσει τις συγκρούσεις ( Στόχος 16: Προώθηση δίκαιη, ειρηνική και χωρίς αποκλεισμούς κοινωνίες ).

 Ως κοινό παρονομαστής  ο αθλητισμός μπορεί να χτίσει γέφυρες μεταξύ των κοινοτήτων, ανεξάρτητα από τις πολιτισμικές διαφορές τους ή πολιτικές διαιρέσεις. Σε περιόδους συγκρούσεων ή αστάθειας, αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να προσφέρει στους συμμετέχοντες μια αίσθηση ομαλότητας.

Είδα πώς ο αθλητισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προώθηση της αμοιβαίας κατανόησης και του διαλόγου σε περιοχές συγκρούσεων κατά τη διάρκεια της YLP που πραγματοποιήθηκε στο Gwangju, Δημοκρατία της Κορέας, το 2014. Το πρόγραμμα συγκέντρωσε συμμετέχοντες τόσο από τη Δημοκρατία της Κορέας και της Λαϊκής Δημοκρατίας της Κορέας, παρέχοντας  την ευκαιρία να συνειδητοποιήσουν ότι μοιράζονται περισσότερες ομοιότητες παρά διαφορές, και βοηθώντας τους να διαλύσουν τις αρνητικές αντιλήψεις του άλλου.Το  YLP ήταν ένα απαραίτητο εργαλείο και για τις δύο χώρες για να χρησιμοποιούν τον αθλητισμό για τη δημιουργία κοινωνικών δεσμών που συμβάλλουν στην ενίσχυση της προσέγγισης, του σεβασμού, της αμοιβαίας κατανόησης και διαλόγου.

Θεμελιώδης για την πραγματική ενίσχυση της παγκόσμιας ανάπτυξης και την υλοποίηση του SDGs είναι η δημιουργία μιας ισχυρής και αλληλέγγυας συνεργασίας. Ο κόσμος είναι πιο διασυνδεδεμένος από ποτέ και το παγκόσμιο φαινόμενο του αθλητισμού έχει τη δύναμη να συνδέσει δίκτυα με μεγάλη επιρροή των διαφορετικών εταίρων και των ενδιαφερόμενων φορέων με μια κοινή δέσμευση για την αειφόρο ανάπτυξη. Από αυτή την άποψη, ο κόσμος του αθλητισμού μπορεί να παρέχει ισχυρά δίκτυα συνεργατών και των ενδιαφερόμενων μερών που διαπράττονται με τη χρήση του αθλητισμού για την αειφόρο ανάπτυξη ( στόχος 17: Αναζωογονήστε την παγκόσμια σύμπραξη για αειφόρο ανάπτυξη ).

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτής της εταιρικής σχέσης στο πλαίσιο αυτό είναι η συνεργασία μεταξύ των Ηνωμένων Εθνών και της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής (ΔΟΕ) , μια οντότητα που κατέχει καθεστώς παρατηρητή στη Γενική Συνέλευση των Ηνωμένων Εθνών, και χρησιμεύει ως  UNOSDP εταίρος με αρκετές κοινές πρωτοβουλίες στον τομέα του αθλητισμού για την ανάπτυξη και Ειρήνη. Για παράδειγμα, ηΓενική Συνέλευση ενέκρινε αρκετά ψηφίσματα σχετικά με την Ολυμπιακή Εκεχειρία. Κάθε τέσσερα χρόνια, τα Ηνωμένα Έθνη προτρέπουν τα κράτη μέλη , όλα τα συγκρουόμενα μέρη και τα άλλα ενδιαφερόμενα μέρη να σεβαστούν την εκεχειρία κατά τη διάρκεια του εορτασμού των Ολυμπιακών και Παραολυμπιακών Αγώνων , με την ελπίδα ότι μια μέρα ανακωχής μπορεί να οδηγήσει σε μια εβδομάδα της ειρήνης, ένα μήνα ειρήνη, και τελικά να θέσει τέλος στον πόλεμο. Οι Ολυμπιακές αξίες έχουν γίνει έτσι μια σημαντική συνιστώσα του αθλητισμού και της εκπαίδευσης με μακρά παράδοση στην προώθηση της ειρήνης.  Το Ψήφισμα της Γενικής Συνέλευσης 70/4 , με τίτλο "Η οικοδόμηση ενός ειρηνικού και καλύτερου κόσμου μέσω του αθλητισμού και του ολυμπιακού ιδεώδους" ,  συν-χρηματοδοτείται από 180 United τα κράτη μέλη Έθνη και εγκρίθηκε με συναίνεση το 2015. Στο ψήφισμα , μέλη συμφώνησαν να τηρούν την Ολυμπιακή Εκεχειρία από επτά ημέρες πριν από την τελετή έναρξης των Ολυμπιακών Αγώνων του Ρίο το 2016 , τον Αύγουστο μέχρι επτά ημέρες μετά την τελετή λήξης των Ρίο το 2016 στους Παραολυμπιακούς Αγώνες το Σεπτέμβριο.

Αυτοί οι αγώνες  θα είναι εξαιρετικά ισχυροί  εμπνέοντας και ενώνοντας τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η Βραζιλία θα φιλοξενήσει τους για πρώτη φορά τους Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς Αγώνες στη Νότια Αμερική. Επίσης, για πρώτη φορά, οι πρόσφυγες θα εκπροσωπηθεί από τη δική τους ομάδα στους Ολυμπιακούς αγώνες. Αυτά τα δύο πρωτοφανή χαρακτηριστικά των Ολυμπιακών του 2016 καιΠαραολυμπιακών Αγώνων δείχνουν ότι υπάρχουν μοναδικές ευκαιρίες για την οικοδόμηση μιας κοινωνίας χωρίς αποκλεισμούς και να στέλνουν  ένα μήνυμα ειρήνης,  κοινωνικής ένταξης και  σεβασμού. Μεγάλα  αθλητικά γεγονότα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της κοινωνικής ανάπτυξης, την οικονομική ανάπτυξη, την υγεία, την εκπαίδευση και την προστασία του περιβάλλοντος, ειδικά εάν αποτελούν μέρος συνεκτικής και βιώσιμης, μακροπρόθεσμης πολιτικής σε δημοτικό, περιφερειακό και εθνικό επίπεδο.

Ο αθλητισμός , ωστόσο, εξακολουθεί να αντιμετωπίζει πολλές προκλήσεις για την εκπλήρωση των πραγματικών δυνατοτήτων του. Πάρα πολύ συχνά έχουμε δει παραδείγματα της μισαλλοδοξίας, του ρατσισμού, του μίσους και της βίας κατά τη διάρκεια αθλητικών εκδηλώσεων. Οι αθλητικές οργανώσεις,οι διευθυντές,οι παίκτες και οι οπαδοί πρέπει να κάνουν ό, τι μπορούν για την καταπολέμηση αυτών των δεινών και να αξιοποιήσουν πλήρως τη θετική δύναμη του αθλητισμού. Όπως πολλές άλλες περιοχές, η διαφθορά επηρεάζει επίσης τον αθλητισμό. Η διαφθορά σκοτώνει τον αθλητισμό, και καμία ανοχή δεν πρέπει να παρέχεται σε αθέμιτες πρακτικές στο χώρο του αθλητισμού, συμπεριλαμβανομένου του ντόπινγκ. 

Παρόλα αυτά  η συντριπτική θετική δύναμη και το πάθος του αθλητισμού θα συνεχίσει να φέρνει τους ανθρώπους κοντά, προωθώντας ένα πιο περιεκτικό  και ειρηνικό κόσμο μέσα από οικουμενικές αξίες και  αρχές . Ιστορικά, ο αθλητισμός έχει διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε όλες τις κοινωνίες και λειτούργησε ως μια ισχυρή πλατφόρμα επικοινωνίας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προώθηση ενός πολιτισμού ειρήνης. Είναι, και θα συνεχίσει να είναι, ένα από τα πιο οικονομικά αποδοτικό και ευέλικτο εργαλείο για την προώθηση των αξιών των Ηνωμένων Εθνών και να επιτύχει την ΣΑΑ . 

ΠΗΓΗ
https://unchronicle.un.org/article/role-sport-achieving-sustainable-development-goals

Τέννις - προπονητικα άρθρα

Οι 6 βασικές στρατηγικές του τένις

Υπάρχουν 6 γενικές στρατηγικές τις οποίες ένας παίκτης μπορεί να εφαρμόσει και είναι αποτελεσματικές, ανεξάρτητα από το επίπεδο του αντιπάλου.Εφαρμόζονται και στις 5 καταστάσεις παιχνιδιού (1. Σερβίροντας 2. Επιστρέφοντας 3. Παίζοντας και οι 2 παίκτες από την βασική γραμμή 4. Προσεγγίζοντας και παίζοντας στο φιλέ 5. Εκτελώντας passing shot και λόμπα.) μεμονωμένα ή σε συνδυασμό με άλλες.

Οι στρατηγικές αυτές , παρατίθενται στη συνέχεια, με σειρά δυσκολίας, αναφoρικά με την εφαρμογή τους σε ένα αγώνα τένις:


1. Κράτα την μπάλα στο παιχνίδι
Είναι η στρατηγική των counter punchers(μετ.: μετρούν τα χτυπήματα). Σκοπός δεν είναι να κερδίσεις τον πόντο με το χτύπημα σου ή να δυσκολέψεις τον αντίπαλο σου, έτσι ώστε να μην μπορέσει να επιστρέψει την μπάλα: σκοπός σου είναι να παίξεις την μπάλα μέσα στο γήπεδο και πάνω από το φιλέ. Οι καλοί counter punchers προσθέτουν και το στοιχείο του βάθους της μπάλας, έτσι ώστε να αποτρέψουν τα πιθανά winners του αντιπάλου.

2. Ανάγκασε τον αντίπαλο σου να κινηθεί
Αποτελεί την πιο βασική στρατηγική και μια από τις πιο αποτελεσματικές. Όταν κινείς τον αντίπαλο σου συνεχώς, τον αναγκάζεις να χτυπά χωρίς ισορροπία και τελικά, αφού αποτύχει να βρει την μπάλα στο κέντρο της ρακέτας του(sweet spot), να απαντήσει με μια ρηχή μπάλα, δίνοντας σου την ευκαιρία να χρησιμοποιήσεις το δυνατό σου χτύπημα(συνήθως το forehand) για να πάρεις τον πόντο.

3. Χρησιμοποίησε όσο γίνεται περισσότερο τα δυνατά σου σημεία
Μπορεί να έχεις ένα πολύ καλό και δυνατό forehand ή σέρβις, να έχεις τέλειο βολέ ή να διαθέτεις ένα πολύ χαμηλό slice και ένα αποτελεσματικό drop shot. O αντίπαλος σου θα βρίσκεται συνεχώς κάτω από πίεση (αναφορικά με την ψυχολογία του,όπως και το χρόνο και το χώρο που έχει να απαντήσει) αν τα χρησιμοποιείς διαρκώς. Κατά συνέπεια, θα υποπίπτει μ'αυτό τον τρόπο συνεχώς σε λάθη.
Στα δυνατά σου σημεία μπορεί να συγκαταλέγονται οι φυσικές σου ικανότητες(π.χ. αντοχή, ταχύτητα) ή η καλή σου ψυχολογία στις κρίσιμες στιγμές του παιχνιδιού.

4. Εξέθεσε τις αδυναμίες του αντιπάλου
Τις περισσότερες φορές επιλέγουμε να επιτεθούμε στο αδύναμο χτύπημα του αντιπάλου. Αυτό συνήθως είναι το backhand ή το 2ο σέρβις. Μπορούν επίσης να είναι οι φυσικές ικανότητες του αντιπάλου σου. Έτσι αν αυτός δεν έχει καλή αντοχή, μπορείς σκοπίμως να επιδιώκεις να παίζεις πόντους μεγαλύτερης διάρκειας, έτσι ώστε να τον κουράσεις ή να προσπαθείς να εκτελείς συνεχώς διαγώνια χτυπήματα ή drop shots, κάνοντας τον με αυτό τον τρόπο να τρέχει.
Ακόμα μπορεί να υπάρχουν αδυναμίες στο ψυχολογικό του παιχνίδι, οι οποίες εμφανώς τον εμπλέκουν συναισθηματικά, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται αρνητικά το παιχνίδι του. Αν παίζεις απέναντι σε ένα τέτοιο παίκτη είναι σημαντικό να μείνεις ήρεμος κατά την διάρκεια του παιχνιδιού και να μην παίρνεις ρίσκα σε κομβικά σημεία του αγώνα, αφήνοντας έτσι την πίεση του παιχνιδιού του τένις να τον επηρεάσει αρνητικά.
Ένα παράδειγμα εφαρμογής αυτής της στρατηγικής είναι αυτή του Rafael Nadal ,η οποία είναι εμφανής, ιδίως όταν αυτός αντιμετωπίζει τον Roger Federer. Σημαδεύει με βαρύ top spin το backhand με ένα χέρι του Ελβετού , που είναι ευάλωτο στις μπάλες με υψηλή αναπήδηση , ενώ ξεκινά τον πόντο όταν σερβίρει, κατευθύνοντας τα slice σερβίς του και πάλι στο backhand του Federer. Με αυτό τον τρόπο εκθέτει τις αδυναμίες του αντιπάλου του , ενώ ταυτόχρονα χρησιμοποιεί τα δυνατά σημεία του παιχνιδιού του.

5. Κέρδισε χώρο στο γήπεδο
Όσο πιο κοντά είσαι στον αντίπαλο, τόσο πιο λίγο χρόνο έχει αυτός να αντιδράσει. Ακόμα και αν κινηθείς 1 μέτρο πιο κοντά στο φιλέ αυτό σημαίνει ότι μειώνεται η αντίδραση του αντιπάλου σου κατά 1/10 του δευτερόλεπτου, κάτι που σε ένα τόσο γρήγορο παιχνίδι, όπως είναι αυτό του τένις, μπορεί να κάνει την διαφορά. Και αυτό γιατί μέσα σ’αυτό το χρονικό διάστημα, η μπάλα μπορεί να ταξιδέψει περίπου 1 με 1,5 μέτρο.
Όταν είσαι πιο κοντά στο φιλέ μπορείς να παίξεις πιο ανοιχτές γωνίες και να αναγκάσεις τον αντίπαλο σου, να διανύσει μεγαλύτερες αποστάσεις, ενώ η θέση σου αυτή σου επιτρέπει να ανέβεις και πιο γρήγορα στο φιλέ παίζοντας έτσι βολέ από πιο βολικό ύψος.
Ο Roger Federer είναι από τους παίκτες που χρησιμοποιούν αυτή την στρατηγική, ομολογουμένως με επιτυχία.

6. Δώσε ποικιλία στο παιχνίδι σου
Αν δεν το έχεις γευτεί προσωπικά είναι δύσκολο να καταλάβεις πόσο δύσκολο είναι να βρεις συγχρονισμό και ρυθμό σε μπάλες που σου έρχονται συνεχώς με διαφορετικό τρόπο. Αν υποδεχτείς μια μπάλα με χαμηλό slice και αμέσως μετά σου έρθει μια μπάλα με βαρύ top spin,είναι δύσκολο να προσαρμοστείς ξανά και να χτυπήσεις με σταθερότητα.
Ένας άλλος τρόπος να δώσεις ποικιλία στο παιχνίδι σου είναι να αλλάζεις συνεχώς τακτική. Μπορεί για παράδειγμα να εναλλάσσεις τις τοποθετήσεις σου στο σερβίς : wide , στο σώμα, στο Τ , ψηλά με πολύ kick κ.ο.κ. Ή μπορείς περιστασιακά να παίζεις σερβίς- βολέ και στον επόμενο πόντο να μένεις πίσω.

Αυτό κάνει τον αντίπαλό σου να βρίσκεται συνεχώς σε μία κατάσταση αβεβαιότητας χωρίς να μπορεί να προβλέψει την επόμενή σου κίνηση.

Η στρατηγική αυτή χρησιμοποιείται και πάλι από το R.Federer, ο οποίος διαθέτει ίσως την μεγαλύτερη ποικιλία στο ρεπερτόριο του, από κάθε άλλο παίκτη στο tour.

Άρθρο:
Σωτηρόπουλος Νίκος
Προπονητής τένις στο Α.Σ.Ο.Χ ΦΟΙΒΟΣ
http://www.asoxfoivos.gr/2014/03/blog-post_641.html?m=1

Mooc, Cooc, Spoc

 «Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε ένα Mooc , ένα COOC και SPOC ; 

Η απάντηση έρχεται από τον Remi Bachelet Ανώτερο λέκτορα και ερευνητή στοEcole Centrale της Λιλ και ο δημιουργός της πρώτης πιστοποίησης της Γαλλίας στα  Mooc .

" Mooc σημαίνει Massive Open Online Course. Η σημασία του μαθήματος αυτού είναι ότι είναι ανοικτή σε πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα.

Τα COOC ξεχωρίζουν για τις Εταιρείες και έχουν σχεδιαστεί για τις επιχειρήσεις.

Και SPOC σημαίνει μικρό ιδιωτικό Open Course. Σε αντίθεση με Mooc και COOC , ο στόχος μιας SPOC είναι να αντιμετωπίσει μια μικρή ομάδα ανθρώπων και να τους προσφέρουν μια εξατομικευμένη πορεία.

Το κοινό-στόχος για αυτές τις τρεις online μαθήματα είναι πολύ ευρύ:

Υπάρχουν άτομα, όπως εσείς και εγώ, φοιτητών που εγγράφονται από τους καθηγητές τους στο πανεπιστήμιο και οι εργαζόμενοι είναι εγγεγραμμένοι από τις εταιρείες τους.

Έτσι, το πλεονέκτημα για τους ανθρώπους που ψάχνουν για μια συνεδρία κατάρτισης είναι ότι μπορούν να εγγραφούν απλά κάνοντας κλικ σε απευθείας σύνδεση. Μπορούν να εκπαιδευτούν, όποτε θέλουν από το σπίτι, και δεν χρειάζεται  πλέον να βγούμε έξω. Πολλοί άνθρωποι που είναι στην εργασία όλη την ημέρα είναι πλέον σε θέση να εκπαιδευτούν με αυτόν τον τρόπο τα βράδια.

Βασικά, ο στόχος είναι να προσφέρει δωρεάν εκπαίδευση. Όταν παράγουν ένα βίντεο για ένα online μάθημα, δεν υπάρχει καμία διαφορά στο κόστος αν παρακολουθείται από ένα άτομο ή χιλιάδες.

Ωστόσο, χρειαζόμαστε ένα επιχειρηματικό μοντέλο.

Με MOOCS , για παράδειγμα, αν θέλετε να καθίσετε για τις εξετάσεις για την απόκτηση πτυχίου ή να χορηγηθεί πανεπιστήμιο πιστώσεις , κατά το τέλος της συνεδρίας, τότε θα πρέπει να πληρώσει για την εν λόγω υπηρεσία. (Ωστόσο, αν απλά θέλετε να ακολουθήσετε την πορεία, χωρίς επικύρωση τότε είναι δωρεάν). Αυτό είναι το πώς λειτουργεί το επιχειρηματικό μοντέλο. "

https://ec.europa.eu/epale/en/resource-centre/content/mooc-cooc-and-spoc-different-online-courses-different-needs